Dicas | 22 setembro, 2009
Algumas dicas de nutrição podem ser úteis para a saúde, elas ajudam a criar uma alimentação equilibrada e com um cardápio variado. Você não precisa parar de comer ou se transformar em um vegetariano, basta desenvolver o autocontrole sobre os hábitos alimentares e evitar o excesso de substâncias prejudiciais, como gorduras e açúcar.
Realize diversas refeições por dia, procurando sempre manter uma porção moderada dos alimentos. Respeite as regras de quantidade impostas pela pirâmide alimentar, elas são usadas pelos nutricionistas para a elaboração de dietas. Consuma todos os nutrientes que seu corpo necessita para o funcionamento (vitaminas, fibras, cálcio, carboidratos, sais minerais, proteínas e ferro).
Tenha cautela no momento da mastigação, o ato de triturar bem os alimentos antes de ingerir facilita a digestão. Cuidado com o consumo de produtos industrializados, eles possuem altos índices calóricos e isso costuma colaborar com o ganho de peso. Tendo hábitos alimentares saudáveis, você vai desfrutar de melhores condições de saúde e bem estar.
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