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Dicas | 16 setembro, 2009




Dicas para dormir bem

Dormir bem é um desafio para a maioria das pessoas, elas sentem dificuldades para repousar a cabeça sobre o travesseiro e desfrutar de um sono tranqüilo durante toda a noite. Vários motivos podem desencadear a insônia, como o excesso de estresse e preocupações.

Pesquisas revelam que o ato de dormir bem é responsável por melhores condições de vida, ou seja, um indivíduo que desfruta de um sono com duração de pelo menos oito horas diárias tem maior produtividade em suas tarefas, não é vítima do mau-humor e tem menores chances de desenvolver problemas cardíacos. Confira algumas dicas para dormir bem:

- Evite o consumo de produtos que contenham cafeína
- Tenha horário para dormir e evite cochichos
- Pratique atividades físicas
- Relaxe quando deitar na cama, nada de ficar pensando nos problemas pessoais ou profissionais
- Antes de repousar, tome um banho morno
- Evite fumar, a nicotina é considerada um estimulante.




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